Незалежно від того, скільки дієтологів та інших лікарів не кажуть, що втрата ваги повинна бути складною та поступовою, і необхідне належне харчування, щоб стати способом життя, інтерес до екстремальних дієт, які обіцяють швидку схуднення протягом трьох днів до тижня, не падає. Звичайно, ми поважаємо думку лікарів. Але що робити, коли вам потрібні швидкі результати?
Палаючий квиток? Швидко схуднути!
Може бути багато причин сидіти на дієті жорсткою, але гарантувати швидкі результати. Наприклад, після завтра весілля ... розслабтеся, свою дівчину. (Будемо сподіватися, що ви все одно прийдете на власне весілля і донесете фігуру в ідеал за кілька місяців до урочистої події). Або, скажімо, днями вечірки, свято - і ви, м'яко кажучи, не у формі. Або вас запросили до ресторану своєї мрії на вихідні до ресторану, а відповідний туалет сидить якось страшенно і тріскає на швах. Є причини більш серйозні: плаття було обрано Новим роком, але в бутіку це було лише розміром менше! Це кошмар. Сукня розкішне, Новий рік на носі. Терміново поставити фігуру в порядку!
Як сидить ваш купальник? Здавалося б, для пляжного сезону ви могли заздалегідь підготуватися. Але в сучасному світі всі сезони були змішані: Різдво можна зустріти не тільки на курорті, але і на білому піску на океанських хвилях. Тож цілком може статися, що ви терміново терміново, ну, вам потрібно подивитися, перед тим, як поїхати на пляж, адже вигідний пекучий квиток з’явився. Або (о, мрії!) Раптом запросив приємного джентльмена на Балі.
Існують також професійні причини почати шукати спосіб схуднути: кастинги, фотосесії тощо. Іноді "виглядати пристойний" прагне до ділових дам та вчених на конференціях, семінарах та основних виступах перед професійною спільнотою. Медіа-особи прагнуть донести фігуру в ідеал перед інтерв'ю з фотографією чи відеозйомкою. Так, ви самі знайдете багато причин, щоб швидко схуднути!
Виберіть дієту
На сьогоднішній день є сотні дієт, якщо не тисячі. Їх можна розділити на три типи:
- Довгий термін
- короткий термін
- екстремальний
Дієти з тривалою тривалою найчастіше базуються на розрахунку вмісту калорій у продуктах, пов'язані з обмеженням використання жирів, вуглеводів. Правда, останнім часом, крім вмісту калорій, все більше уваги приділяли індексу гіпоглікемічного продукту. Деякі дієти пропонують майже одну овочеву страви, інші, навпаки, в основному білкова їжа (яка, до речі, може спричинити проблеми зі здоров’ям). Існують дієти, в яких концепція здорового способу життя зводиться до переходу до вегетаріанства: наприклад, «простий спосіб схуднути» від відомого автора бестселера про шкідливі звички (який легко і не дуже). Інші проповідують перехід до спеціального зображення їжі: наприклад, окремі. Але для наших цілей усі ці дієти мають один серйозний недолік: для досягнення результатів вам потрібно буде дотримуватися визначеної системи електроенергії з десяти днів до двох -трьох місяців. Але ми хочемо швидко схуднути! Через три дні у нас є свято, а через тиждень - гарячі пляжі на палаючий квиток!
Це означає, що ми зосереджуємось на короткотермінових дієтах, які дозволяють швидко затягнути тіло і піднятися на джинси на розмір менше. Тут акцент робиться на вміст калорій у продуктах, очищенні шлунка, видалення води з організму (що дозволяє зменшити обсяги і негайно втратити 2 - 3 кг, а то й більше), а також прискорення метаболізму. Найпростіші короткі дієти -це дні посту (вони є найбільш безпечними). Один - двічі на тиждень ми просто організовуємо «світлий» день для тіла: на кефір, гречку чи навіть воду. Наступного дня відчувається помітне полегшення, в тому числі через відсутність у шлунку звичайної «добре вираженої тяжкості». Когось достатньо, щоб відчувати себе метеликом у вихідні. Але якщо ми говоримо про різкий виділення щонайменше на пару кілограмів, вибирається короткочасна дієта протягом 3-5 днів. Серед них є досить ніжні, але все-таки більшість короткотермінових дієт вимагають зібрати силу волі в кулак і ... як сказав Майя Плісецька: "Не їжте". Низький вміст калорій в таких дієтах дуже ефективний і часто становить лише 300 - 700 ккал на день.
Шоколадна дієта та день вивантаження банана
Але чоловік слабкий! Ми, як правило, хочемо страждати менше, і результат - отримати більше. Які хитрощі пацієнти не йдуть, щоб зробити процес різкого схуднення максимально приємним! Наприклад, вони зосереджуються на використанні улюблених продуктів. Не подобаються яблука? Виберіть дієту з бананом. Його плюси є гарним настроєм завдяки виробництву серотоніну та певному ситості. Три дні є лише банани, головне, не більше двох кілограмів на день, інакше ви можете отримати більше, ніж вони збиралися падати. На короткочасній дієті білка або білка-Ікона вода з організму добре виводиться і відчувається постійне ситості. Але якщо нирки не в порядку - заздалегідь зателефонуйте на швидку допомогу. Дієта винограду (кілограм винограду, літр соку або вина на день) наповнює організм вітамінами, «відроджує кров», покращує стан шкіри. Дієта кавуна (1 кг целюлози на 9 кг тіла) ідеально видаляє воду, але ви самі здогадуєтесь про це. Протипоказання, як і всі дієти, які виділяють воду, є проблемами з нирками. Сатнес гарантується, не всі навіть з'їдять порцію кавуна (наприклад, 15 кілограмів). Дієта низька калорія, якщо, звичайно, це кавун з хлібом.
У ситуаціях, коли вам потрібно скинути більше пари кілограмів, призначені щотижневі монодієти. Найпопулярніша гречка. Просто майте на увазі - гречку не можна засолити, ви не можете готувати, але ви можете лише парити. Взагалі, ви не можете їсти багато ... хтось віддає перевагу монодоту рису, хтось - «суп з кальном» (головне, він може їсти його в літерах, як ви хочете). На жаль, екстремальні види моно -діт -це прекрасний спосіб не лише перевірити, як схуднути, але й грім до лікарні. Наприклад, тиждень без отримання необхідних вітамінів, мікроелементи, що дуже характерні для монодієталу, впливає на шкіру, волосся та продуктивність. Серед найоригінальніших дієт - вино та шоколад. Три дні на вино та сир - який гурман відмовиться? Знову ж таки, дія заснована на видаленні води з організму. А "шоколадна" триденна дієта-це, по-перше, низькокалорій (550 ккал на день), по-друге, активує метаболізм. Один із способів вийти з Платона. Ну, порятунок для тих, хто не може без кави та шоколаду: ціла плитка чорного шоколаду на день і скільки ви хочете кави без цукру. Це лише шанси викликати реанімари дуже високі, особливо якщо ви також курите. Серце відноситься до таких надзвичайно з великою підозрою ...
"Лікар, чому ти такий нудний?"
Здавалося б, питання про те, як швидко схуднути, вирішити: вихід був знайдений, а не одне. Десятки жорстких дієт, спрямованих на швидке, різке схуднення - на вашу службу. І, тим не менш ... головний мінус усіх цих швидких способів схуднути -це короткий результат. Ви потрапили в сукню, оскаржували в новому купальнику, а через кілька днів ... вода повернулася, оскільки ви повернулися до звичайного способу життя, і ефект вже не помітний (жир під час коротких термінів дієти практично не залишає). По -друге, після такого шоку тіло може бути ображене і жорстоко помститися. У "Голодні дні" організм перебудований на економічну дієту і починає витрачати менше калорій. Як тільки ви повернетесь до любові до тортів та тортів, "додаткові" калорії будуть більше, ніж раніше, з таким же способом харчування. Отже, слід очікувати різкого набору ваги. По -третє, якщо ви важите кілограми на вісімдесят, така дієта навряд чи зможе дати помітні зміни: відхід декількох кілограмів буде непослідовним зовні.
І, звичайно, більшість екстремальних дієт мають суворі протипоказання і можуть призвести до серйозних наслідків для здоров'я. І все-таки довгострокові дієти, які є довгим живленням, призводять до більш стійких результатів безпечнішим способом. Так, і ще один момент: не очікуйте відходу жиру від "проблемних областей" від короткотермінових дієт. Для цього ви повинні робити фізичні вправи: навіть із здоровою дієтою організм, який зменшує вагу, залишається вільним і некрасивим, а форми набуваються спортивним навантаженням. На жаль, всі ці слова про здоровий спосіб життя, правильна система харчування та фізичні навантаження для багатьох здаються дуже нудними ... і, отже, популярність екстремальних дієт не зменшується, оскільки це набагато цікавіше в бананах з шоколадом!